czy wolny

[...] małym ciężarem daje w kość 2b. ok, pierwszy raz mam sumo w treningu, dziś jeszcze poprawki techniki 3a. ok 3b. ok, tutaj nie będę zwiększać 4a. tutaj dalej mam wątpliwości czy ok, wstaję nogą na pudle, nie wchodzę drugą na skrzynię, opuszczam i stawiam na ziemi (trzeba stawiać? :-? ) 4b. dobija to ćwiczenie 5. aero na rowerku znów, bo orbi [...]

...a jak jest z silownia - tj w jakie dni mozesz cwiczyc kiedy ci pasuje moze kiedys nie mozesz? masz jakies inne zajecia moze... zle polaczyles partie nie rob po sobie no i plecow rozlozenie klatka plecy barki moze byc ale i tak dalbym dzien wolny pomiedzy i wygladaloby to tak klatka plecy off barki i tutaj daj nogi off off i teraz tak tam gdzie [...]

[...] oraz krzywych także robiłem nie było żadnego problemu Uczucie przyrodzenia jest teraz cały czas jakby słabe rano i wciągu dnia. Tak jakby mniejsze czucie. W stanie spoczynku często jest skulony a skóra zmarszczona. Wcześniej wystarczyło że np leżąc w łóżku, ocierałem się o wał koca i było ok, teraz muszę dużo więcej się natrudzić. Ciężko [...]

[...] w latwe pieniadze to spoko, rozumiem cie- tez nie wierzylem w te rozne systemy. Teraz jednak zmienilem zdanie - wyniki swiadcza same za siebie. Wiec nie musze sie tlumaczyc. Ktos pisal rowniez skoro tyle zarabiam to po co mi 20 zl ? hmmm no tak o to jest wlasnie myslenie w tym kraju, po co mi grosze skoro zarabiam miliony A nie [...]

___JO___ widze u ciebie miedzyinnymi spore zainteresownai klasykiem czy trenujesz wolny i klasyczny czy tylo tak z ciekawosci sie intere Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

Daj znać jak będzie wynik SHBG ciekaw jestem czy uda Ci się go zbić. Mam praktycznie identyczny jak Ty bo 115 i nie mogę go obniżyć. Jednak u mnie dość dziwna sytuacja bo test całkowity ponad normę, a wolny 20 gdzie norma 5-30 co jest dziwne bo zwykle taki wynik SBHG oznacza wolny test na glebie. Również wykluczyłem wszelkie czynniki, które by [...]

Wczoraj przebiegłem 3km szybkim truchtem po tym odpoczynek wolny trucht i na 80% moca 333m. po tym znowu wolny trucht i 500m. na 70% i ostatnie 50m. na maxa ile sil w nogach... po tym znowu 1km szybkiego truchtu. I moj trener powiedzial zebym tak nie biegal tylko przyzwyczail najpierw nogi tzn. 10 okrążeń po 333m. na drugi dzien 12 itd. co dwa [...]

[...] na zewnątrz a plecaki w bagażniku samochodu były na leżąco }:-( ). No cóz trzeba było przepakować zawartość mojego plecaka to trzech pozostałych i ja targałem plecak żony, oczywiście w tej sytuacji najbardziej napakowany bo jak to dziewczyny powiedziały "Ćwiczysz to masz siłę" a żona z córą nosiły jeden plecak na zmianę. Trasa właściwie lajtowa [...]

[...] pospałem. Śniadanie o 9:00, potem leniwa kawka z córką, trochę się pokrzątałem po podwórku, poleżałem na leżaku,poleżałem na hamaku sam i w towarzystwie wnuków, a wieczorem oczywiście TRENING 8-) mój ulubiony bo siady i WL, a do tego kółeczko i bicek :-D Wczorajszy trening 26 maj Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min [...]

Nadrabiam zaległości z dwóch dni :-). Giaurnemo@ - Pióropusza na pewno nie będzie ale plaża i owszem :-D. Na mazurach oczywiście jezioro, kajaki, rower, no i taka plenerowa siłownia na ośrodku ;-). A nad morzem plaża, rowery, spacery ni i może jakieś wolne drążki się znajdą :-). Ojan@ - Jakbym ważył te 15 - 20 kg mniej to przypuszczam że też nie [...]

Ale kto co gdzie? Jsdolan ,Mistrz-Giaurnemo ,Ajazy oraz Jawor --to na pytanie kto :-D Gdzie :-? ,oczywiście w Jaworze w któryś czy jakiś dzień majowy 8-) ,oczywiście program dnia do ustalenia |-) No Marku widzę że szykuje się porządna impreza :-D. Możesz już zacząć szykować atrakcje ;-). Ja początek maja mam wolny :-). A wy mi tu Mistrz nie [...]

Jakieś choróbsko mnie dopadło i męczy od środy wieczorem. Niby nic a kaszel mam taki że juz mnie mięśnie brzucha bolą, z nosa pokapuje i taki jakiś nijaki się czuję. Mimo tego wczoraj wieczorem zrobiłem taki okrojony trening. Trening "Dorównać Jaworowi " Tydzień 7 ( nie wiem czy tytuł jeszcze jest aktualny bo Marek się na kolarstwo przerzuca, a [...]

No to trochę sobie pogadaliśmy o diecie, ważeniu i mierzeniu , teraz czas na trening. Rozpiska z wczoraj. Późno skończyłem trening, nie było czasu na pisanie bo rano do pracy. Trening "Dorównać Jaworowi " Tydzień 8 Środa 08.01..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany, face pull ) 1a. [...]

Janek, moja fizjo pokazywała na USG jak pracują moje mięśnie brzucha a nie jej {{:-(, jak kupię sobie USG to tez wam pokażę ;-) Viki – nie wiem czy coś nie przekręcę ale chodzi o to żeby wyrobić sobie nawyk napinani tych mięśni podczas ćwiczenie, czyli zachowanie prawidłowej postawy i „odciążenia” kręgosłupa. Robi się to przy pompkach, drążku, [...]

[...] Wtorek-siłownia Środa-interwały Czwartek-siłownia Piątek-GPP Sobota-dzień wolny Niedziela-siłownia Siłownia ma te stałe dni, a pozostałe treningi do akceptacji przez Was; czy taki układ będzie wysiłkowo dobry czy coś zmienić? Trening na siłownię polecono mi na forum ten: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi [...]

[...] czułem sie h**owo, wiec kolejna wizyta i kazał to odstawic (przypomne, ze przed ta wizyta robilem badania i estradiol był 105 przy normie do 42) wiec sie pytam tego lekarza czy jak nie odstawie to nie wywali mi gino przy taki estradiolu, powiedział, ze nic mi nie bedzie, ale nie wierzyłem mu, wiec z dniem odstawienia tamoxifenu zaczolem berac [...]

[...] 200g kasza/makaron 80g kurczak/ryba 100g oliwa 20g warzywa 200g B:168(2,2g/kg) T:115(1,5g/kg) W:241(3,1g/kg) 2720kcal Chciałbym zwiększyć kaloryczność i chciałem zapytać czy tak będzie dobrze? DZIEŃ TRENINGOWY płatki 80g + 20g do 100g rodzynki 30g orzechy 10g jogurt/kefir 400g 3 jaja L ryż biały 50g + 25g do 75g ryż brążowy 50g + 25g do 75g [...]

[...] więc umieszcze to tu:D Ze względu na brak czasu zmodyfikowałem sobie troche program scott's creations tak aby mi pasował:DChciał bym poznac waszą opinie na ten temat i czy takie coś ma sens:) No więc W oryginale program ten ćwiczy sie 3 razy w tyg najpierw ćwiczenia skocznościowe później słowie(obwodowe) ze względu na to ze ne siłowni [...]

[...] jest zły, warto zrobić wolny, bo tam masz chyba tylko całkowity. Ogólnie badania nie są najgorsze, ale konwersję warto poprawić i za jakieś 3-4 tygodnie zbadać ponownie tarczycę, razem z SHBG, czy coś się unormowało. Włącz produkty bogate w selen (orzechy brazylijskie 10-12 szt dziennie), cynk (wątróbka, można pokusić się jak masz finanse na [...]

[...] powiem wam, ze plecy ladnie spompowalem:-) trening nakrecil mnie mocno pozytywnie:-) wiaodmo ciezarow nie ma i nie bedzie, jednak trzeba jakos przetrwac ten okres i przelaczyc sie w tryb podtrzymania tego co po prostu jest zbudowane:-) bedzieto okazja w koncu zeby popracowac nad sprawnosci ciala, jak i odpoczna stawy i sciegna od tych [...]